Как заснуть при шуме?

Каждый человек засыпает по-разному. Одни, как говорится, «в полете», еще голову на подушку не положив, проваливаются в сладкий сон. И им не помешает, даже если играть в спальне на ударной установке. Другим мешают шаги кошки и тиканье часов. Существует мнение, что это дело привычки. Но ученые-медики доказали, что дело не только в этом.

Нейрофизиологи из Массачусетского госпиталя нашли признак на электроэнцефалограмме, по которому можно сделать вывод, может человек спать при шуме или нет. Как выяснилось, это зависит от так называемых «сонных веретен» - коротких пучков высокочастотных (11-15 Гц) импульсов, возникающих в период медленного сна. Они так названы, потому что их вид на ЭЭГ похож на веретенце. В результате исследования сделали заключение, что те, у кого этих веретен больше, спят крепче.

Неужели ничего нельзя с этим поделать и некоторые обречены мучиться от малейшего шума ночью? Точного ответа на этот вопрос нет, а вот рекомендации, которые помогут отвлечься от посторонних шумов и попробовать ввести свой организм в состояние покоя и сна есть.

Во-первых, нужно «поймать» мысль о раздражающем шуме и выбросить ее из головы. Затем дышать, сосредотачиваясь на ритме сердца. Это длительное упражнение, которое не сразу получается, могут потребоваться месяцы на привычку, но потом и результат будет на всю жизнь. Также, в дыхательной практике йоги есть такое упражнение: вдох через нос в течение 4 с, затем задержать дыхание на 7с и выдох через рот в течение 8с. Потом просто спокойно подышать и повторить 4-8 раз.

Погружаться в сон помогают и те спальные принадлежности, на которых тело полностью расслаблено и лежит в максимально удобной, анатомически правильной позе. В салонах компании Sleepsystem – Новейшие спальные системы вы можете найти большое количество подушек, матрасов, ортопедических оснований, которые будут подобраны опытными продавцами консультантами специально для вас и облегчат вам засыпание.

Хороших вам снов и ждем вас в наших салонах. Спите с любовью)