СОН БЕЗ КОШМАРОВ
01.09.2025
Во время сна происходит определенная переработка информации. Мозг может перекручивать как информацию прошедшего дня, так и «подтянуть» события или картинки из далекого прошлого, из просмотренного фильма или информации, которая прошла через мозг намного ранее действительного кошмара.
ЧТО МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ КОШМАРНЫЙ СОН:
Психологический фактор – стресс . Если вам пришлось пройти через какие-то испытания, пережить неприятные моменты или страх, то данная ситуация может спровоцировать кошмар. При этом во сне будет не обязательно сегодняшняя ситуация, но похожие переживания, которые мозг запустит как повторение. Например – вы в детстве боялись собак. И – возьмем не самую страшную ситуацию – от несданного вовремя отчета вам может присниться, как огромный пес хочет вас укусить.
* что делать в этом случае: встать, попить воды, умыться. Нужно испытать физические ощущения, чтобы вернуть быстрее себя в реальность. Дать мозгу четкий сигнал, сказав что-то вроде: «Это был сон. Это неправда. Я здесь, в другом мире». Помните поговорку «Куда ночь туда и сон»? Чисто психологически она работает.
* переключить мозг на другую деятельность. Лучше написать, что вы видели, ручкой, на бумаге. Так, во время письма, уже произойдет какая-то аналитическая работа, обработка информации. Потом можно порвать на куски бумагу и выкинуть.
* глубоко подышать. Есть несколько дыхательных практик «на счет ». Например – вдох на 4, задержка дыхания на 4, выдох на 4, снова задержка дыхания на 4.
Отклонения в режиме, поведении, диете, смена места: переедание перед сном, принятие алкоголя, неудобная , жаркая постель, духота, переутомление могут стать физическими причинами кошмаров.
* Здесь логично, что устранение всех этих причин при возможности, до отхода ко сну может помочь спать спокойно, без страхов.
Медицинские причины: низкий уровень сахара, повышенная температура тела, гормональный сбой, прием некоторых препаратов могут спровоцировать кошмарные сны.
* Регулярно проходите общие медицинские обследования и следуйте рекомендациям врача.
КОШМАРЫ – ЭТО ОТКЛОНЕНИЕ В ПСИХИКЕ?
Если кошмары снятся редко и явно по какой-то причине, например вследствие конкретного тяжелого опыта, то это естественная реакция. Если они часты, или очень вас беспокоят, стоит обратиться к психологу или неврологу. Возможно – вам стоит проработать какую-то ситуацию, выговорить ее, посмотреть на нее с другой точки зрения. Или просто пропить курс нормализующих препаратов. В общем – кошмары, конечно, являются тревожным расстройством с медицинской точки зрения и могут быть одним из показателей других нервных заболеваний.
КОШМАРНЫЕ СНЫ – ЭТО ВЕЩИЕ СНЫ О ЧЕМ-ТО ПЛОХОМ?
Чаще всего кошмар говорит не о будущем, а об эмоциональном состоянии в настоящий момент. Это сигнал о том, что есть проблема, нужно понять ее исток и постараться ее решить, либо сменить к ней отношение.
Для начала помните о самых простых вещах, влияющих на здоровый сон: темнота, тишина, свежий воздух и правильно подобранные спальные принадлежности. И о том, что все проходит, как-то решается, и в жизни остается много хорошего даже после тяжелых пережитых событий и кошмаров, как их последствий.
Вернуться к списку статей
ЧТО МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ КОШМАРНЫЙ СОН:
Психологический фактор – стресс . Если вам пришлось пройти через какие-то испытания, пережить неприятные моменты или страх, то данная ситуация может спровоцировать кошмар. При этом во сне будет не обязательно сегодняшняя ситуация, но похожие переживания, которые мозг запустит как повторение. Например – вы в детстве боялись собак. И – возьмем не самую страшную ситуацию – от несданного вовремя отчета вам может присниться, как огромный пес хочет вас укусить.
* что делать в этом случае: встать, попить воды, умыться. Нужно испытать физические ощущения, чтобы вернуть быстрее себя в реальность. Дать мозгу четкий сигнал, сказав что-то вроде: «Это был сон. Это неправда. Я здесь, в другом мире». Помните поговорку «Куда ночь туда и сон»? Чисто психологически она работает.
* переключить мозг на другую деятельность. Лучше написать, что вы видели, ручкой, на бумаге. Так, во время письма, уже произойдет какая-то аналитическая работа, обработка информации. Потом можно порвать на куски бумагу и выкинуть.
* глубоко подышать. Есть несколько дыхательных практик «на счет ». Например – вдох на 4, задержка дыхания на 4, выдох на 4, снова задержка дыхания на 4.
Отклонения в режиме, поведении, диете, смена места: переедание перед сном, принятие алкоголя, неудобная , жаркая постель, духота, переутомление могут стать физическими причинами кошмаров.
* Здесь логично, что устранение всех этих причин при возможности, до отхода ко сну может помочь спать спокойно, без страхов.
Медицинские причины: низкий уровень сахара, повышенная температура тела, гормональный сбой, прием некоторых препаратов могут спровоцировать кошмарные сны.
* Регулярно проходите общие медицинские обследования и следуйте рекомендациям врача.
КОШМАРЫ – ЭТО ОТКЛОНЕНИЕ В ПСИХИКЕ?
Если кошмары снятся редко и явно по какой-то причине, например вследствие конкретного тяжелого опыта, то это естественная реакция. Если они часты, или очень вас беспокоят, стоит обратиться к психологу или неврологу. Возможно – вам стоит проработать какую-то ситуацию, выговорить ее, посмотреть на нее с другой точки зрения. Или просто пропить курс нормализующих препаратов. В общем – кошмары, конечно, являются тревожным расстройством с медицинской точки зрения и могут быть одним из показателей других нервных заболеваний.
КОШМАРНЫЕ СНЫ – ЭТО ВЕЩИЕ СНЫ О ЧЕМ-ТО ПЛОХОМ?
Чаще всего кошмар говорит не о будущем, а об эмоциональном состоянии в настоящий момент. Это сигнал о том, что есть проблема, нужно понять ее исток и постараться ее решить, либо сменить к ней отношение.
Для начала помните о самых простых вещах, влияющих на здоровый сон: темнота, тишина, свежий воздух и правильно подобранные спальные принадлежности. И о том, что все проходит, как-то решается, и в жизни остается много хорошего даже после тяжелых пережитых событий и кошмаров, как их последствий.