СОН И СТАРЕНИЕ МОЗГА

                                           

Если вы все еще считаете, что ничего страшного в недосыпании нет, то разочаруем вас: недостаток и плохое качество сна влияют на старение мозга напрямую. Мы немного затронем эту тему, в которой проводятся множество исследований.

|Во время сна мозг очищается от разрушающих его токсинов. Это происходит следующим образом. Нейроны окружены клетками, которые уменьшаются во время сна. Образовавшиеся пустоты заполняются мозговой жидкостью, которая и очищает мозг. Соответственно, чем меньше человек спит, тем хуже очищается его мозг.

|Также сон – это природный механизм, который помогает избавиться от стресса. Тяжелые переживания вызывают воспаление и последующую гибель клеток гиппокампа, который отвечает за ориентацию в пространстве и является проводником информации из кратковременной памяти в долговременную.

|Качество сна влияет на теломеры. Теломеры – это края хромосом, которые защищают хромосомы от «слипания» друг с другом. Когда теломеры становятся слишком короткими, клетки умирают. Несколько абсолютно независимых исследований подтверждают, что короткий или прерывистый сон укорачивает и теломеры.

|Во время сна происходят восстановительные процессы в организме человека и в мозге в частности. При недостатке сна, эти процессы тоже замедляются, что приводит к плохому иммунитету и более быстрому разрушению тканей мозга.

|Но, что интересно, спать слишком долго тоже вредно. Исследователи на протяжении долгих лет проводили эксперименты и подтверждают, что регулярный сон продолжительностью более 9 часов тоже влияет на когнитивные способности и продолжительность активной деятельности мозга.

|Сон продолжительностью 6-8 часов, без пробуждений и кручения в постели является идеальным показателем, к которому нужно стремиться в качестве одного из видов профилактики деменции и старения мозга. Конечно, есть ситуации, когда вволю поспать не удается ввиду внешних факторов. Например, когда ребенок маленький или работа сменная и многих других. Но нужно помнить о влиянии качества и количества сна на жизнь и молодость и, по возможности, высыпаться.