Сколько нужно спать женщине?

Сколько нужно спать женщине, для того, чтобы утром чувствовать себя бодрой, здоровой и радостной? Уже ни для кого не секрет, что здоровье женщины сильно зависит от того, сколько и как она спит.

Ученые исследовательского центра сна английского университета Лабфоро доказали, что то, как мозг мужчины и женщины отличается, влияет на необходимость продолжительности сна. Женщина умудряется думать о нескольких вещах сразу, так она устроена, и поэтому ее мозгу нужно дольше отдыхать ночью. Количественный недостаток сна приводит к гормональному сбою и дестабилизации психики. Недоспавшая женщина больше подвержена стрессу и смене настроения. Большинство исследователей сна сходятся во мнении, что женщине необходим ночной сон в течение 6-8 часов.

Но качество сна тоже играет важную роль. Например время, в которое мы ложимся спать. Сейчас большое количество людей ложится спать около полуночи. Древняя наука Аюрведа находит это крайне неправильным. Согласно ее учению, идеальное время для сна женщины – с 21.00 до 05.00. За это время организм проходит все фазы сна, отдыхает и полностью восстанавливается, особенно активно это происходит до полуночи.

Если трудно заснуть рано, попробуйте следующие способы расслабления:

1. Закончите смотреть телевизор или пользоваться телефонами или компьютерами за час-полтора до сна;
2. Примите теплый душ, представьте себе, как вода смывает все заботы дня;
3. Послушайте плавную музыку, подумайте о чем-то приятном
4. Постарайтесь не думать о том, что вы не успели сделать сегодня, запланируйте все дела на завтра;
5. Выпейте теплое кипяченое молоко с медом и куркумой. Это очень полезный напиток, причем не только для сна.

Важную роль играет и то, на чем вы спите, ваши спальные принадлежности. Простыни должны быть удобными, натуральными и не скомканными. Подушки, желательно с валиком, мягко поддерживать шейный отдел позвоночника в естественном положении и не мешать кровотоку в мозг. Матрасы должны быть ортопедическими, то есть такими, чтобы позвоночник на них располагался в анатомически правильном положении.


Эти и другие полезные товары для сна вы можете приобрести в салонах компании «Новейшие спальные системы- SLEEPSYSTEM» в Санкт-Петербурге.


Приходите к нам, спите крепко и оставайтесь всегда красивыми, спокойными, здоровыми и счастливыми!